من طرف بقايا انسان الأحد 17 فبراير 2008, 12:19 amمرحباا يا مقطعين ويا مقطعات
اليوووووم حبيت اضع بين ايديكم
تمرينات لشد عضلات البطن ..
وخاصه للي تشتكي من " الكرش " ههههه
نبدأ ..
التمرين الأول :
التمرين الثاني :
التمرين الثالث :
التمرين الرابع :
التمرين الخامس :
التمرين السادس :
ان شاء الله يكونوا سهلين ..
وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة
إذا قمتم بالتمارين يومياً مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط !!
بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و كبسه, ومعجنات والخ ...
و الأكل وسط ^_^
إن شالله بتستفيدو منه ..
***********
اخوكم
بقايا انسان
